알츠하이머 발병률 49% 상승… 원인은 ‘수면장애'

 

알츠하이머 발병률 49% 상승… 원인은 ‘수면장애’

수면장애로 검정색 안대를 눈에 쓰고 수면에 든 여성의 모습

• 수면장애가 알츠하이머 위험을 높이는 이유
• 실제 연구로 본 발병률 통계
• 치매 예방을 위한 수면 관리 팁
• 자주 묻는 질문

수면장애가 알츠하이머 위험을 높이는 이유

수면은 뇌의 노폐물을 제거하고 기억을 정리하는 중요한 시간입니다. 그러나 수면의 질이 떨어지면 베타아밀로이드라는 단백질이 제대로 제거되지 않아 뇌에 축적되며, 이는 알츠하이머병의 주요 원인 중 하나로 작용합니다.

실제 연구로 본 발병률 통계

최근 분당서울대병원의 연구에 따르면, 수면장애가 있는 사람은 그렇지 않은 사람보다 알츠하이머에 걸릴 확률이 무려 49%나 높다는 결과가 발표되었습니다. 이는 단순히 수면 부족이 아닌, 만성적인 수면의 질 저하가 인지기능 저하에 얼마나 영향을 미치는지를 보여주는 수치입니다.

치매 예방을 위한 수면 관리 팁

• 매일 일정한 시간에 자고 일어나기
• 자기 전 전자기기 사용 줄이기
• 카페인 섭취 줄이기
• 가벼운 운동과 명상 실천
• 잠들기 전 따뜻한 물로 샤워하기

이러한 습관들은 수면의 질을 높이고, 장기적으로 뇌 건강을 지키는 데 큰 도움이 됩니다.

자주 묻는 질문

Q. 수면장애가 있다고 모두 치매에 걸리나요?
A. 그렇진 않습니다. 하지만 수면장애는 치매 발생 위험 요인 중 하나로, 관리가 꼭 필요합니다.

Q. 불면증과 수면장애는 다르나요?
A. 불면증은 수면장애의 한 유형이며, 수면 무호흡증 등 다양한 형태가 있습니다.

✔ 요약: 수면장애는 단순한 생활 불편이 아닌, 알츠하이머 발병과 밀접한 연관이 있는 건강 위험 요소입니다. 오늘부터라도 수면 습관을 바로잡는 것이 치매 예방의 첫걸음이 될 수 있습니다.

 

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