치매 예방 공간 만들기, 우리 집에서 바꾼 네 가지
얼마 전 두꺼운 암막 커튼을 걷어냈다. 대신 단 건 달빛이 은은하게 스며드는 망사형 커튼이다. 잠들기 전엔 유튜브 뮤직에서 빗소리 나는 수면음악을 조용히 틀어둔다.거창한 계획이 있었던 건 아니다. 캄캄하고 조용하기만 한 방이 오히려 아내를 더 불안하게 만드는 것 같아서, 하나씩 바꿔본 것뿐이다. 나중에 찾아보니 이런 습관들이 치매를 예방하는 공간과 맞닿아 있었다.이 글에는 우리 부부가 실제로 바꾼 것들을 중심으로, 치매를 부르는 공간과 예방하는 공간의 차이를 적었다.부르는 공간어두운 실내, 소음, 고립, 어수선한 동선예방하는 공간차분한 밤 환경, 안전 설계, 인지 단서, 교류 공간우리 집 실천망사형 커튼, 취침 전 빗소리 수면음악연구 근거8만7577명 8.1년 추적, 낮 밝은 빛 부족 시 치매 위험 신호..
2026. 7. 30.
치매 예방 음식, 무엇을 먹고 피해야 할까?
아내는 요즘도 아침마다 식빵에 마가린을 두껍게 바른다. 예전 같으면 한 소리 했을 텐데, 요즘은 그냥 둔다. 대신 저녁 밥상을 조금씩 바꾸기 시작했다.진단을 받고 나서 가장 많이 검색한 말이 치매 예방 음식이었다. 뭘 먹여야 하는지, 뭘 끊어야 하는지. 인터넷에는 정보가 넘쳤지만 정작 근거를 밝힌 글은 많지 않았다.이 글에는 그동안 찾아본 치매 예방 음식과 피해야 할 음식, 그리고 우리 부부가 식탁을 바꾸며 겪은 일들을 담담히 적었다.권장 식단MIND 식단 (지중해식 + DASH식)대표 식품녹색잎채소, 베리류, 견과류, 생선, 올리브오일피해야 할 음식트랜스지방, 포화지방, 과도한 알코올연구 근거러시대학교 5년 추적 연구, 준수군 알츠하이머 위험 53% 낮음정보 기준2026년 7월 목차1. 식단과 치매, ..
2026. 7. 29.
