폭염 속 치매환자 돌봄, 건강 지키는 실천 팁 5가지

 

 

폭염 속 치매환자 돌봄, 건강 지키는 실천 팁 5가지

폭염에 선풍기가 탁자에 놓여 있는 모습

• 시원한 실내 온도 유지
• 수분 섭취 체크하기
• 옷차림과 자외선 대비
• 가벼운 움직임 유지
• 긴급 대응 준비
• 자주 묻는 질문 (FAQ)

시원한 실내 온도 유지

여름철 치매환자는 주변 온도 변화에 민감해집니다. 에어컨이나 선풍기를 활용해 실내 온도를 **26도 내외**로 유지하세요. 특히 환자 주변은 체감 온도가 높을 수 있으니 **26~28도** 사이가 적절하며, 습도가 50% 이 하이도록 관리하는 것이 좋습니다. 더운 날엔 자주 환기하고, 온도 변화가 심한 경우는 천천히 전환해 피로를 줄여야 해요.

수분 섭취 체크하기

두 번째 팁은 **정기적인 수분 공급 관리**입니다. 치매환자는 갈증을 자각하기 어려워 탈수 위험이 높아요. ✔ 정기적으로 미지근한 물이나 전해질 음료를 권하고 ✔ 하루 **6~8회 이상 소량씩 자주 마시게 유도**하세요. ✔ 얼음물이 아닌 미지근한 음료가 소화에 부담이 적습니다. 음료가 잘 눌리지 않을 경우 과일즙이나 젤리류로 대체해도 좋아요.

옷차림과 자외선 대비

평소보다 가볍고 통풍 잘 되는 옷을 입히고, 햇볕이 강한 시간대 피크타임(오전 11시~오후 3시)에는 **실내 활동**이 안전합니다. 외출 시엔 **넓은 챙 모자**, **자외선 차단제**, **얇은 긴팔 가디건** 등으로 햇빛과 열기를 차단해 주세요.

가벼운 움직임 유지

폭염이 심한 날에는 외출이 어려워 몸이 경직되기 쉽습니다. 가정 내에서 실내 스트레칭, 가벼운 체조나 산책(이른 아침·저녁)을 꾸준히 유도해 주세요. 근육 경직과 혈액순환을 돕고 기분전환에도 효과 있어요.

긴급 대응 준비

마지막은 **응급 상황 대비**입니다. 환자가 갑자기 열사병, 탈수, 어지럼증 등을 보일 경우를 대비해 1. **응급 연락처** (가족, 119 등) 카드를 눈에 잘 띄는 곳에 붙여두고 2. **비상용 수분 음료, 얼음팩, 냉찜질 도구** 등을 미리 준비하세요. 응급 시 빠르게 체온을 낮출 수 있도록 냉풍기를 가까이에 두는 것도 도움이 됩니다.

자주 묻는 질문 (FAQ)

Q1. 실내 온도는 몇 도가 적절할까요?
A: 26°C 전후를 기준으로, 지나치게 차갑지 않게 조절하는 것이 좋아요.

Q2. 하루 물 섭취 권장량은?
A: 하루 1.5~2ℓ 정도지만, 치매환자는 소량 자주 마시게 하는 것이 효과적입니다.

Q3. 더운 날 외출해도 될까요?
A: 오후 무더위 시간 피해서 이른 아침이나 저녁에 가볍게 산책하되, 햇빛 차단에 유의하세요.

요약
폭염 속 치매환자를 위한 건강관리 핵심은
– 시원한 실내 환경 유지
– 꾸준한 수분 섭취 유도
– 통풍 좋은 옷차림과 자외선 차단
– 가벼운 운동으로 혈액순환 도움
– 응급 대응 체계 미리 준비
이 다섯 가지를 실천하면 여름도 안전하게 보낼 수 있어요.

 

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