반응형 #운동치매예방 #인지기능 #치매예방운동 #전문가가말하는 #운동건강1 "치매, 운동으로 예방할 수 있다? 전문가가 말하는 핵심 포인트" 치매, 운동으로 예방할 수 있다? 전문가가 말하는 핵심 포인트 운동이 치매 예방에 미치는 주요 효과다수의 연구에서 규칙적인 유산소 운동(걷기, 조깅, 수영 등)은 해마와 전두엽의 혈류를 증가시키고, 신경세포 생성을 촉진하여 인지 기능 저하를 늦추는 데 유리하다는 결과가 나타났습니다. 특히 주당 150분 이상의 중등도 운동이 치매 발병 위험을 30% 이상 낮추는 것으로 알려져 있습니다.또한 근력 운동과 균형 운동은 낙상 및 사고 위험을 줄이는 동시에 뇌의 신경회로망 유지에 도움을 주므로 종합적인 예방 효과가 기대됩니다.전문가들이 제시하는 권장 운동 가이드 유산소 운동: 하루 30분씩 주 5회 이상 빠른 걷기나 가볍게 조깅하기를 권장합니다.근력 운동: 주 2~3회, 스쿼트나 덤벨을 활용하여 근육량을 유지합니.. 2025. 8. 6. 이전 1 다음
