반응형 #경도인지장애예방 #치매예방식단 #두뇌건강습관 #인지활동 #mci생활관리1 경도인지장애 예방 가능할까? 생활습관과 식단 관리법 경도인지장애 예방 가능할까? 생활습관과 식단 관리법 경도인지장애 예방, 정말 가능할까요?경도인지장애(MCI)는 치매로 이어질 수 있는 중요한 경고 신호입니다. 하지만 생활습관과 식단 관리를 통해 예방 가능성이 높아진다는 연구 결과가 꾸준히 발표되고 있습니다. 예방은 증상이 나타나기 전에 시작하는 것이 가장 효과적이며, 실천 가능한 루틴이 핵심입니다.두뇌 건강을 지키는 식단은?인지 기능 향상에 도움이 되는 대표적 식이요법은 다음과 같습니다:MIND 식단: 지중해식 + DASH 식단의 결합으로, 치매 예방에 특화됨채소·과일 위주의 식사 (특히 베리류, 녹색채소)적정량의 생선, 견과류, 올리브유 섭취가공육, 튀긴 음식, 당분은 최소화하루 한 끼라도 두뇌 중심 식단으로 바꾸는 것부터 시작해 보세요.운동 루틴이 .. 2025. 7. 4. 이전 1 다음
