커피 하루 2잔 이상? 인지저하 위험 높아질 수 있습니다

커피가 인지기능에 영향을 미치는 이유

커피에 들어 있는 카페인은 뇌를 자극하여 각성 효과를 유도합니다. 그러나 장기간 과도한 섭취는 뇌의 피로를 누적시키고, 수면 질을 떨어뜨리며, 결과적으로 기억력과 집중력 저하로 이어질 수 있습니다.

호주 사우스오스트레일리아 대학의 연구에 따르면, 하루 2잔 이상 커피를 장기적으로 섭취한 성인에서 인지기능 저하와 뇌 용적 감소 현상이 발견되었습니다. 특히, 중장년층에서는 이러한 연관성이 더욱 뚜렷하게 나타났습니다.

적절한 카페인 섭취는 도움이 될 수 있지만, 과유불급. 인지기능 유지를 위해 스스로의 커피 습관을 돌아보는 것이 필요합니다.

Q. 하루에 몇 잔까지 마셔도 괜찮나요?
A. 일반적으로 하루 1~2잔 정도는 문제가 되지 않지만, 개인의 수면 패턴과 건강 상태에 따라 조절이 필요합니다.

Q. 디카페인도 인지기능에 영향을 줄까요?
A. 디카페인은 카페인 함량이 거의 없어 인지기능 저하와 직접적 연관은 적습니다.

✔ 요약: 커피는 적당하면 도움이 될 수 있지만, 하루 2잔 이상 장기적으로 마실 경우 인지기능 저하와 관련이 있을 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 뇌 건강을 위해 오늘부터 커피 습관을 조절해보세요.